1年後の5つのダイエット:スタッフは体重を抑えましたか?

左下から時計回りに:ジョー・ヨナン、ケンドラ・ニコルズ、トム・シエツェマ、アダム・キルゴア、ボニー・S・ベンウィック。 (マーヴィンジョセフ/テキーラ/コンポイメージ)

エリー・クリーガー 2018年1月18日 エリー・クリーガー 2018年1月18日

1年前、5人のPostスタッフが、食生活をリセットして体重を減らすために、選択した30日間の食事療法に着手しました。彼らは毎週の更新を記録し、月末には、さまざまな課題にもかかわらず、それぞれがより健康的なパターンを採用し、ポンドを落としました。しかし、本当のテストは新しい習慣を定着させることです。それが私が1年後にフォローアップするように彼らを説得した理由です。

5つの食事療法、新年によりよく食べるための単一の決議。どちらが機能しますか?



それで、彼らは今どこにいますか?グループとして、彼らは少なくともオッズに一致しているようです。研究によると、最初の体重の少なくとも10%を故意に失った人の約20%は、少なくとも1年間は体重を減らしています。 5人のスタッフのうち1人はその基準を満たしているようですが、他の2人はより小さな損失を維持しました。他の2つのバックスライドは多少ですが、経験から多くを収集しています。彼らは皆、2018年に学んだ教訓を取り入れることを計画しています。

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ケンドラニコルズ:Whole30

ケンドラの「節度を新しい常態にする」という目標は、彼女がそれに近づいたかもしれないが、今年は成功しなかった。彼女が前年にも行った計画である超厳格なWhole30ダイエットで9ポンドを失った後、彼女は「最初ほど速くはありませんが)かなり早く悪い習慣に戻りました」と彼女はメールで私に言った。

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ケンドラは体重計に乗ることを恐れていますが、最近の新婚旅行中のごちそうのおかげもあり、昨年始めたときよりも体重が増える可能性があると考えています。彼女は、年間を通して順守することを計画していた合理的な5ポイントのメンテナンス「フードルール」を備えた付箋をまだ机に置いていますが、彼女はそれらを完全に忘れていたことを認めました。 「私はそれらが何であったかさえ思い出すためにちょうど今メモを見なければなりませんでした。」彼女がこれらのガイドラインを一貫して順守できたとしたら、ビール、シュニッツェル、チョコレート、ワッフルの結婚後の1週間には十分な余裕があったでしょう。

おそらく予想通り、ケンドラは今、彼女を軌道に戻すために何か劇的なことをする必要があると感じているので、彼女は今度は夫と一緒にWhole30をもう一度やります。しかし今では、少なくとも、ダイエットに必要な30日間の極端な計画の後に何が起こるかを視野に入れており、今年学んだことを利用して戦略を改善しています。実行可能な毎日の食事の目標を持ち、それを彼女の心の一番上に保つことは、彼女が求める節度を見つけるための中心となるでしょう。

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「私はWhole30を超えた持続可能な計画が必要であることを知っています」と彼女は言います。 「私はまだ計画が何であるかわかりません。私はGoogleカレンダーで生きて死んでいるので、食事のルールを毎日自動で通知するのではないでしょうか。それとも、ルール自体を再考する必要がありますか?それとも、それを吸い上げて、食べ物の日記を書くように強制しますか?うまくいけば、来月中に私はより確実な結論に達するでしょう。」

トム・シエツェマ:ウェイトウォッチャー

「WeightWatchersは素晴らしいプログラムです」と、先週メールでトムにチェックインしたときにトムは書いた。 「料理評論家として、私は何も禁じられていないという事実が大好きです。食事療法に従ってください、そして、あなたは結果を見ます。しかし、そのプログラムの重要な信条である運動と注意深い食事は、今年彼にとって道に迷いました。彼はトレーナーとのワークアウトをやめ、毎日の2マイルの散歩のルーチンを放棄し、自宅での過剰な間食のパターンに陥りました。トムは、休暇のストレスと、多くの旅行や揚げ物を含むチェーンレストランを調査する1か月にわたるプロジェクトに、これらの挫折を部分的に突き止めています。彼はまた、睡眠不足とアルコール不足がないことを非難します—二重の苦痛が彼の無意識のむしゃむしゃにつながります。彼は、「私の服のフィット感が非常にうまく機能している」ので、昨年失った7ポンドを元に戻したことを伝えるための目盛りは必要ありません。

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しかし、いくつかの健康的な習慣は固執し、彼が服のサイズを完全に大きくすることを妨げた可能性があります。彼はレストランのレビューをしているときでさえ、新鮮な果物と適度な昼食とともにオートミールの健康的な朝食を食べ続けています。彼はなんとかポストのテストキッチンである誘惑から逃れることができました、そして彼はいつも彼のオフィスで新鮮な果物を保ちます。彼はもはやポイントの形で何を食べているかを追跡していませんが、ウェイトウォッチャーの部分制御の側面に導かれ、外食するときに自分自身と交渉します: 'ブリオッシュとバターをスキップすると、カクテル」または「カスレを試してみますが、¼カップしかありません。 。 。」 2018年には、彼はすべての家庭での軽食を手に入れることを計画しています。 1つのトリック: '歯を磨きます。 。 。 。それは間違いなく私の脳に食べるのをやめるように合図を送ります。ですから、今年の私の目標の1つは、クレストをより頻繁に発生させることです。」

ジョー・ヨナン:仏国会

今日のダイエットの成功に対する私たちの認識の1つの問題は、劇的な前後の写真以外のものががっかりしていると感じることです。 「ザ・ビゲスト・ルーザー」で一度見た競技者の頭からシーンを引き出すことはできません。彼女はその週に5ポンドしか失っていなかったからです。そのような反応が正常化したので、先週ジョーにチェックインしたとき、彼が今年どのように失敗したかについて話し始めたのは当然のことです。彼は最初の30日後にすべての食事を9時間の時間枠に保つという仏国会の主要な信条に従って、5ポンドを失いました、そして彼はそれを続けて2017年の終わりまでにさらに25ポンドを失うことを望んでいました。すべての新しいエネルギーでこの新しい体重であなた自身。ばかばかしいほどステレオタイプな自分のインフォマーシャルが頭の中で再生されます—幸せで、笑って、ビーチを歩いています」と彼は私に言いました。

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実生活にカットします。 9時間の食事時間枠は、彼がより多くの運動を始め、運動した後に貪欲になったという理由もあり、非現実的であることがわかりました。その時点(午前9時)に食事をすると、彼の夕食は午後6時までに終了しなければならなかったでしょう。彼はまた、ゆっくりと食べ、満腹になると止まるという意味の注意深い食事についていくことを怠りました。それで彼はその追加の25ポンドを失いませんでした。それについて後悔して、彼は彼が実際にどれほど成功したかを認識していませんでした。彼は計画を修正して自分のために機能させることができ、11〜12時間の食事時間枠に着陸しました。これにより、最終的には夕食後に以前の軽食の習慣に戻ることができなくなりました。

彼は失った5ポンドを避けてきました。これは、彼が何年も着実に体重を増やしていたことを考えると、特に意味があります。体重増加の傾向を逆転させ、ある程度の体重減少を維持し、健康的な新しい習慣を確立することは、テレビドラマにとって十分に過激ではないかもしれませんが、それは目に見えるよりも大きな勝利です。ジョーの計画は、少し長い食事時間枠を継続し、注意深く食べることへのコミットメントを更新し、5月に結婚する準備をしているときに体重を心配するのではなく、健康的な行動に集中できるように体重計を捨てることです。 「私はただ運動し、気分が良く、幸せになりたいだけです。仏陀は自分の体重を測っていなかったと確信しています。

ボニーS.ベンウィック:SouperGirl 'クレンズ'

ボニーが今年の習慣を変えるのに役立ったのはスープだけではありませんでしたが、彼女は「スープのことは私に違いをもたらしました」と言います。それは一年中彼女の食事療法の一部になり、彼女を満たし、野菜を一日に入れるというトリックをします。しかし、スープを追加することは、今年のボニーのオーバーホールのほんの一面でした。それを超えて、彼女は、間に小さなかみ傷を入れて、1日1回のメインディッシュに集中することによって、食べる量を減らしました。彼女は無意識にかじるのをやめ、リンゴやブドウなどの果物を仕事に残しました。これは非常に鋭いチェダーの小片で持っているかもしれません。午後9時以降は食べない家に。彼女はまた、彼女の不健康な渇望に対処し始めました。彼女がかつて食料品店でその大きなチートスの袋に入れていたところ、今は衝動が去るまで待つか、おそらく小さな袋を手に入れます。彼女はまた週に3、4日歩いています。結局のところ、彼女は年間28ポンド下がっています。

ボニーには強力なインセンティブがありました。この10月に息子が結婚式を挙げたのです。 「私は息子と新しい義理の娘のために、そしてその日のために私ができる最高の形になりたかった」と彼女は私に言った。しかし、その出来事が彼女の背後にあったとしても、彼女の新しい習慣は、ホリデーシーズンを通してさえも持ちこたえてきました。彼女の目標は、彼女がしていることを継続し、ある種のコアワークアウトレジメンを追加することによって、さらに30ポンドを失うことです。スープが本当に彼女を巻き込んだようです。

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Adam Kilgore:オフシーズンのリセット

アダムは体重を減らすのが得意です。彼は、仲間のグループとの毎年の減量チャレンジの一環として、過去5年間、毎年1月から4月までそれを行ってきました。彼の処方は単純明快です:健康的な食事、運動、そしてアルコールのダイヤルバック。問題は、4月に新しい野球シーズンが来ると、彼は歴史的にそれらの良い習慣を放棄し、年末までに体重のほとんど(すべてではない)を取り戻したことです。

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今年の彼の目標の1つは、その白黒のオフシーズン/オンシーズンの考え方を回避することであり、彼はそこで進歩を遂げました。 「私は、不健康な食事をしている最中でも、サラダのような健康的な成分を確実に含めることで、より良い仕事をしました。私は不健康な潮流を食い止めるのが上手でした。」彼はまた、4月のカットオフを超えて運動を続けましたが、彼の娘が7月に生まれると、そのルーチンは途中で失敗しました。今年の彼の計画の1つは、定期的にジムに再び行く方法を見つけ出し、天気が良くなったときにベビージョガーを手に入れることです。

アダムはまだかなりヨーヨーをしていて、4月までに失った35ポンドのうち9ポンドを除いてすべてを取り戻しました。しかし、毎年彼はこれに取り組んでおり、立ち往生している損失は蓄積されています。 5年前の今月の体重は240ポンドでしたが、現在は218ポンドです。彼の最終的な目標は200ポンド以下で年を始めることであり、減量を行う必要がないことを意味します。もう一度挑戦してください。このレートでは、彼は娘が就学前に就学する頃にそれを行う必要があります。それほど遠くはありません。

レシピ:

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